Beleef ~ Spanning loslaten
Regel of uitzondering?
Even snel douchen, want iedereen moet op tijd de deur uit. Het verkeer zit tegen, terwijl je op tijd op werk wilde zijn om je voor te bereiden op die ene belangrijke opdracht. Ondertussen trilt je telefoon met berichten en mails waar nog wat mee moet. Een zinloze bespreking tussendoor die meer tijd kost dan dat het iets oplevert en voor je het weet is de dag weer om. Even snel boodschappen doen, om op tijd klaar te zijn voor de avondactiviteiten.
Als je lijf steeds ‘aan staat’, maar onvoldoende kan ‘ontladen’ ontstaat stress.
onverstandig
Wij rationele wezens, hebben een voorkeur om na te denken en te analyseren als we stress hebben. We willen weten waar het vandaan komt, dingen handig organiseren of praktische oplossingen bedenken. Dat is logisch, maar werkt eigenlijk contraproductief.
Door ‘veel in je hoofd te zitten’ blijft je lijf gespannen.
De spieren in je nek, schouders en rug spannen, je adem is kort en wat hoger in je borst, je hartslag blijft iets te hoog en dat veroorzaakt juist een gejaagd of prikkelbaar gevoel. Hiermee beland je eigenlijk in een soort ‘loop’ waardoor spanning vast blijft zitten en je moeilijker in slaap komt.
Je lijf kan niet doen wat het van nature wil: spanning loslaten.
Spanning Loslaten kan je Lichaam Zélf, met TRE® (Tension Release Exercises).
Met TRE® doen we een serie ‘yoga-achtige oefeningen’ waarbij we specifieke spiergroepen opspannen én ontspannen. Hierdoor wordt de natuurlijke herstelreflex om spanning los te laten geactiveerd, waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen.
Deze oefeningen wekken vaak milde, neurogene trillingen op, voornamelijk in de spieren (de psoas) en het bindweefsel, waardoor spanning op een diepere laag losgelaten kan worden.
TRE® is effectief bij het verminderen van de gevolgen van stress, maar ook bij angst, burn-outklachten en herstel na trauma.
Workshop: ‘Spanning loslaten kan je lichaam zélf’
In de workshop ‘Spanning Loslaten kan je Lichaam Zélf’ leg ik meer uit over de achtergrond van TRE® en de werking van ons autonome zenuwstelsel.
In een groep van maximaal 8 personen, doen we een TRE® sessie, waardoor je kunt ervaren wat TRE® voor je lijf doet.
Over het algemeen wordt de workshop vooral als prettig en ontspannen ervaren.
Iedereen kan TRE® doen, je hoeft niet sterk of lenig te zijn. Trek makkelijk zittende kleding aan waarin jij je vrij kunt bewegen.
Deelname kost €17,50. Als je wilt weten waar en wanneer de eerstvolgende workshop is, app me dan even.
cursus: ‘Zélf leren spanning loslaten’.
Het allermooiste aan TRE® is dat je met de cursus ‘Zélf leren Spanning Loslaten’, in 4 groepsbijeenkomsten, verantwoord en zelfstandig TRE® leert toepassen. Hoewel de serie fysieke oefeningen simpel zijn, is het lijntje tussen spanning loslaten en spanning opbouwen is heel dun. Ons hoofd vindt dan dat we lekker bezig zijn, we het nog wel even vol kunnen houden en haalt voldoening uit ‘hard werken’, terwijl ons zenuwstelsel al lang vindt dat het ‘genoeg’ is. Precies dit is de essentie van de cursus ‘Zélf leren Spanning Loslaten’. Niet alleen tijdens TRE® zijn we geneigd onze grenzen over te gaan, dat doen we in het dagelijks leven ook vrij gemakkelijk.
Met TRE® leer je de genuanceerde signalen van je zenuwstelsel opmerken én er op tijd op te anticiperen!
Als je TRE® eenmaal goed hebt aangeleerd, kun je het de rest van je leven inzetten, wanneer je maar wilt. Zo heeft je lijf altijd de kans om opgebouwde spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en je energie en veerkracht te herstellen.
Wil jij weten wanneer de workshops gepland staan of wanneer de cursus is? App me dan even!
Recencies
Beleving van anderen
In contact met het paard werd ik direct geconfronteerd met bepaalde patronen. De focus ligt niet op de oorzaak, maar op het uitzoeken en opnieuw beleven welk patroon wel voor mij werkt en iets oplevert. Hierdoor is de verandering geactiveerd vanuit mijzelf en merk ik in het dagelijkse leven een andere manier van denken en direct resultaat. Het geeft mij energie en verlichting. Renate werkt op een neutrale en ontspannen manier, waardoor je zelf tot de ontdekking komt wat helpend is en wat juist niet.
Ellen, 32 jaar – Senior jeugdzorgwerker
Op een rij
Tension Release Exercises®
- Doel: Spanning en trauma loslaten in het lichaam.
- Oorsprong: Ontwikkeld door Dr. David Berceli.
- Werkwijze: Eenvoudige fysieke oefeningen.
- Lichaamseigen ontlading: O.a. neurogene trilling.
- Veilig: Je hebt ALTIJD zelf regie over het proces.
- Effecten: Vermindert stress, angst en fysieke spanning.
- Kalmeert: Helpt het zenuwstelsel tot rust te komen.
- Zelfstandig: Eenmaal goed geleerd, altijd toepasbaar.
Op Jezelf Vertrouwen is een kwestie van D. U. R. V. E. N!
Download gratis en vrijblijvend bijna 20 pagina’s aan waardevolle informatie over ‘meer zelfvertrouwen’.
