Praten over waar je last van hebt is niet altijd genoeg.

Misschien heb je al eens met een coach of psycholoog gesproken en gemerkt dat ‘jezelf beter begrijpen’ fijn is, maar dat het niet echt iets oplost. In vergelijkbare situaties reageer je nog steeds hetzelfde. Je irriteert je, wordt boos, voelt je gekwetst of afgewezen of trekt je terug op momenten dat je iets zou willen doen of zeggen. Ook als je begrijpt ‘waarom je dat doet’ of ‘waar het vandaan komt’, is dat niet genoeg om iets anders te kunnen doen.
Eigenlijk is dat heel logisch. Nadenken en analyseren ‘helen’ namelijk niet. Verwerken en helen zijn processen die ons lichaam in gang zet, niet ons hoofd.
Neem als voorbeeld een wondje op je huid. Het denkende deel van je brein vindt het fijn om te weten hoe het is gekomen, maar erover nadenken versnelt genezing niet. Dat doet je lijf zelf, met allerlei processen die vanzelf in gang gezet worden. Het enige dat we kunnen doen is zorgen voor de omstandigheden die het helingsproces bevorderen.

“Wat je raakt aan de oppervlakte, herstelt zich met de tijd.”

Bij impactvolle ervaringen is tijd niet genoeg. Zeker niet wanneer het veel impact had of langdurig was. Als je keer op keer afgewezen werd of een grote schok hebt meegemaakt, verdwijnt de pijn niet zomaar. Praten helpt om te begrijpen hoe die pijn in je dagelijks leven steeds opnieuw geraakt wordt, zodat je snapt waarom je reageert zoals je reageert. Maar praten en analyseren doen niets voor je helingsproces. Heling gebeurt in je lichaam, als je zorgt voor de juiste omstandigheden. Een praktisch voorbeeld hiervan is je REM (rapid eye movement) slaap. De ervaring vanuit je droom, wordt verwerkt door oogbewegingen. Dit is letterlijk de functie van je REM-slaap: ervaringen van de dag neurologisch verwerken, puur en alleen door specifieke oogposities. Van precies dit natuurlijke, lichaamseigen proces maakt Brainspotting gebruik om impactvolle gebeurtenissen alsnog te verwerken.
Bij Brainspotting activeer je de ervaring waar je in dagelijks leven ‘last’ van hebt, door dit gevoel bewust op te roepen. Vervolgens vinden we samen, de bijbehorende oogpositie met een pointer (een soort aanwijsstokje). Je voelt zelf precies op welke ‘spot’ je moet zijn. Als we de oogpositie gevonden hebben die hoort bij de ervaring die verwerkt mag worden, hoef je niets anders meer te doen, dan je ogen op die plek houden. Je lijf gaat het werk doen: gapen, trillen, zuchten. Soms boeren of lachen. Soms komen er tranen of herinneringen, soms tintelingen of een drukkend gevoel. Zo verwerkt je lichaam ervaringen op een natuurlijke manier.

Om een ervaring op diep niveau te helen zijn drie dingen nodig:

Aanwezigheid van een ander – zodat je je veilig en gesteund voelt en in het hier en nu kunt blijven. Dat kan een paard zijn of een mens.
Toelaten en uiten van gevoelens – Niet wegdrukken, wegslikken of je er overheen zetten, maar je boosheid of verdriet – of welk gevoel dan ook voor jou van toepassing is-, er laten zijn. Het helpt als je dat gevoel in je lijf kunt lokaliseren (in je borst, je buik of je keel) en je hand er even op legt. Je kunt dan opmerken dat dit gevoel door je lijf heen beweegt. In plaats van het te onderdrukken, komt het los. Het wordt soms even erger, maar het zakt altijd vanzelf weer af. Dit noem je doorvoelen en maakt dat opgeslagen emoties je lichaam uit kunnen, doordat jij er letterlijk uiting aan geeft.
Nieuw perspectief – je ziet jezelf of de situatie anders. Vaak ontstaat dit vanzelf, soms helpt het om iets bewust van een andere kant te bekijken. Hierdoor voel jij je bijvoorbeeld niet langer schuldig of ervaar je daadkracht in plaats van slachtofferschap. Door dit nieuwe perspectief ben je in staat om iets anders te ‘doen’ dan je voorheen deed. En precies dat is waar je uiteindelijk heen wilt. Wanneer de ruimte ontstaat om werkelijk iets anders te doen, doordat vastgezette emoties eindelijk losgekomen zijn, zijn daar de paarden om te experimenteren hoe je voortaan anders met situaties om kunt gaan. Je gaat letterlijk voelen hoe jij nu anders kunt reageren. Daar waar je eerst wel wist dat het niet om een persoonlijke afwijzing gaat, ervaar je nu ten diepste dat het gedrag van de ander soms helemaal niets over jou zegt!

Paarden

Een prachtige manier om het zelfhelend vermogen van je lijf zijn werk te kunnen laten doen is in aanwezigheid van de paarden. Ook hier gaat het om het creëren van de omstandigheden, waardoor je lijf kan doen wat nodig is om een gekwetstheid te helen. Als er in het dagelijks leven situaties zijn waar je in geraakt wordt, waarin je lijf activeert en je gevoelens van frustratie of afwijzing ervaart, dan ontstaat dit ook tijdens interactie met de paarden. Dit is hoe ‘gestalt’ werkt. Wat onaf is, wat nog niet geheeld is, komt steeds opnieuw in je bewustzijn omdat het nog aandacht nodig heeft. Alleen wanneer het in nabijheid van een ander, toegelaten en geuit is, ontstaat een nieuw perspectief.
Wist je dat ‘heling’ het natuurlijke proces is van je lichaam? Als we stoppen met nadenken over wat gepast is of wat er van ons verwacht wordt, ons lijf de aandacht en ruimte geven, kunnen we helen, verwerken, ontladen en ons weer vrij en veilig voelen

Tension Release Exersises

‘Spanning Loslaten,
kan je Lichaam Zélf’

Een eerste stap in dit proces kan TRE® (Tension Release Exercises) zijn. Hiermee zorg je voor de omstandigheden waarin je lijf spanning los kan laten zonder praten of analyseren. Door het doen van een aantal ‘yoga-achtige’ oefeningen en het met je aandacht in je lijf blijven, kun je fysiek spanning ontladen. Ik leg je er meer over uit op de pagina ‘Spanning Loslaten’.

Meer informatie

Volwassenen

Individueel traject
‘Écht voor Jezelf zorgen’

Soms reageer je niet zoals je zou willen. Je trekt je terug, gaat in de verdediging of past je aan, nog vóórdat je een bewuste keuze hebt kunnen maken. Wat hier gebeurd is logisch te verklaren, maar daarmee kun je nog niet iets anders doen.
Precies hierover kun je eindeloos praten, maar dat verandert niets.

Meer informatie